ZwangerFit        –         MamaFit


Fit zijn en blijven, actief bewegen vóór en ná de bevalling


ZwangerFit is een eigentijdse actieve cursus voor vrouwen tijdens hun zwangerschap en de herstelperiode na de bevalling. Je kunt al starten met ZwangerFit vanaf je 16e week en doorgaan tot aan je bevalling.


Na de bevalling kun je vanaf 6 weken mee trainen. Voordeel van zo vroeg starten is dat je conditie, fitheid en spierkracht nog vrij goed op niveau zijn. Door gericht te trainen is het makkelijker om dit zo lang mogelijk zo te houden in de rest van je zwangerschap. Dit kan van positieve invloed zijn op je bevalling en je hersteltijd daarna. Iedereen kan meedoen, je hoeft niet erg sportief te zijn.


De docenten ZwangerFit zijn fysiotherapeuten, geschoold volgens NVFB-ZwangerFit en deskundig in het signaleren van houdings- en bewegingsklachten. Voor deelname wordt een INTAKE afgenomen door de zwangerFitdocent om te bepalen welke aandachtspunten voor jou belangrijk zijn.


ZwangerFit-04




ZwangerFit


en


MamaFit


Gegeven door NVFB geschoolde fysiotherapeuten


MamaFit

  • De combinatie van oefeningen voor mijn conditie met een stukje theorie over de zwangerschap was erg fijn ,,

    Maartje Schoenmaker

  • “ Lekker actief blijven, dat was mijn voornemen tijdens mijn zwangerschap. Omdat hardlopen niet goed is voor mijn bekken ben ik al vroeg gestart met het volgen van de lessen ZwangerFit ,,  

    Els van Putten

  •  “ Toevallig is een vriendin van mij nu ook zwanger, gaan we samen ZwangerFitten!  ,,

    Carlijn Mutsaers

  • “ Goede, enthousiaste en kundige begeleiding.  Lekker sporten tijdens de zwangerschap en daarna MamaFit ,,

    Daphne Vermeer


ZwangerFit is oefenen op maat

De actieve lessen kunnen voor zowel zwangeren als pas bevallen vrouwen tegelijk zijn. De indeling is afhankelijk van de duur van de zwangerschap of het tijdstip na de bevalling.


Opbouw van een ZwangerFit les


Er wordt gestart met een warming-up en lichte fitheidsoefeningen ter verhoging van de conditie. Daarna wordt getraind op coördinatie, stabilisatie en spierversterking van het bekken, lage rug en de bekkenbodem. De nadruk ligt op het verminderen of voorkomen van klachten rondom het bekken, bekkenpijn of bekkenbodemklachten, zoals urineverlies.


Er wordt gebruik gemaakt van basiselementen uit de fitness en aerobic, waarbij een deel van de les op muziek gegeven kan worden en een deel met gebruikmaking van fitnessmateriaal. De les zal worden afgesloten met een cooling-down, ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Tijdens de FIT-lessen van elk 60 minuten, zal aandacht worden besteed aan veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap, de bevalling en de kraamperiode.


Fit voor een gezonde start, wij zullen er alles aan doen om er een fijne cursus van te maken!


– Periode vóór de bevalling, vanaf 16e week –


ZwangerFit


De kosten van 10 lessen ZwangerFit zijn 110 euro, incl. theorie en

een gratis BabyMassage-les vanaf 6 weken na de bevalling.


– Periode ná de bevalling, vanaf de 6de week –


MamaFit


De kosten van 4 lessen MamaFit zijn 40 euro.
1x per maand is er een aparte Babyles waarin je kindje meekomt.


We besteden natuurlijk ook aandacht aan de ontwikkeling van je baby.


Voor informatie en aanmelding, bel 06 143 74 624 of mail naar info@kinderfysio.nl




BabyMassage-bon-gratis02


Voor een positieve ontwikkeling


Meer voor Baby’s en Mini’s


Baby-geborgen-in-armen-web-3


Hanterings­Adviezen

Praktisch, veilig en vertrouwd

Baby-kijkt-je-aan


BabyMassage

Versterkt de unieke band


Baby-met-bal-en-moeder


BabyGym

Ook fijn voor het babybrein

Kind-kijkt-op-zijn-kop


MiniGym

Plezier in bewegen jong ervaren


Bewaren

Bewaren

Bewaren

Actief in bewegen voor baby's en kinderen